» » Менопауза: что делать? Как улучшить самочувствие?

Менопауза: что делать? Как улучшить самочувствие?

В течении жизни в организме женщины происходит множество изменений от наступления менархе в подростковом возрасте, свидетельствующем о половом созревании и до менопаузы, когда происходит угасание половой функции. О таких особенностях женского организма, как менструация с девочками говорят их матери, которые не понаслышке знакомы с этим явлением. Они же могут многое подсказать своим молодым беременным дочерям. Менопауза, как менструация и беременность, также является одним из естественных возрастных периодов в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Однако, несмотря на его нормальность и неизбежность, этот период зачастую сопровождается комплексом неприятных проявлений, которые называют климактерическим синдромом. Каковы же симптомы климакса и как можно улучшить самочувствие?

Время наступления менопаузы

Способность женщины к деторождению не исчезает в один момент. Продолжительность климактерического периода по некоторым данным составляет 8-15 лет. За это время в женском организме происходят определенные физиологические изменения, связанные со снижением функциональности гипофиза, угасанием овуляторной и гормональной функций яичников. Начало климакса в среднем приходится на возраст 48 лет. Нормой считается отклонение в 3 года в ту или иную сторону. Это состояние называют физиологической (натуральной) менопаузой. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения менопауза может быть также преждевременной, когда она наступает ранее 40 лет, и искусственно вызванной, являющейся результатом, например, удаления матки, радиационного облучения, гормональной терапии.

Условно климактерический период делят на три части. На первом этапе, называемом предменопаузой (или иначе перименопаузой), у женщины возникают расстройства менструального цикла, он становится нерегулярным, характер выделений изменяется (они становятся более скудными), репродуктивные функции постепенно угасают, но вероятность зачать ребенка еще очень высока, поскольку органы репродуктивной системы не претерпевают существенных изменений. Продолжительность этого этапа 4-5 лет. Непосредственно о наступлении менопаузы говорят в том случае, если менструации отсутствуют в течении 12 месяцев. Но даже по истечении года менструальные кровотечения все еще могут возобновиться, соответственно происходит овуляция и возможность забеременеть существует.

После полного прекращения менструаций наступает этап постменопаузы, который длится всю оставшуюся жизнь. При этом детородный период оканчивается. В это время все функции организма, находящиеся в зависимости от выработки половых гормонов, претерпевают определенные трансформации. На фоне изменений гормонального фона могут развиваться различные сосудистые патологии, заболевания костей и суставов, но в первую очередь метаморфозам подвержены репродуктивные органы. Так, тонус стенок влагалища снижается, матка и яичники уменьшаются в размерах, в шеечном канале перестает вырабатываться слизь, на лобке начинают выпадать волосы, железистая ткань в груди замещается жировой или фиброзной. Изменения также затрагивают мышцы тазового дна, кожу, клетки мозга и другие отделы организма.

На сроки наступления менопаузы оказывает влияние множество факторов, хотя врачи и рекомендуют ориентироваться на время ее установления у старших поколений женщин в семье. Так, фолликулярный запас яичников, их способность синтезировать половые гормоны, способствующие созреванию яйцеклеток, запрограммированы генетически, впрочем, как и работа гипоталамуса и гипофиза, активно участвующих в регуляции менструального цикла. Известно, что солнечная активность способствует раннему наступлению менархе и более позднему прекращению менструаций, поэтому проживание в определенном географическом центре влияет на сроки наступления менопаузы.

Согласно статистическим данным у женщин, занимающихся тяжелым физическим трудом, подверженных частым стрессам и эмоциональным потрясениям, менопауза наступает раньше. Приблизить ее может и наличие некоторых хронических заболеваний. А вот у женщин, которые ведут активную половую жизнь и полностью ею удовлетворенны, климакс, напротив, наступает несколько позже. Преждевременному наступлению менопаузы в наибольшей мере подвержены женщины, которые имеют вредные привычки и лишний вес, перенесли несколько абортов, прошли курс химиотерапии, нерегулярно занимаются сексом, неправильно пользуются гормональными контрацептивами, увлекаются диетами, не соблюдают режим труда и отдыха, страдают от хронических стрессов, имеют аутоиммунные, эндокринные, гинекологические заболевания, онкопатологии, генетическую предрасположенность.

Проявления менопаузы

Ярче всего симптомы климакса проявляются в период менопаузы. Хотя этот этап и является самым коротким из всех, но только 10% женщин чувствуют себя удовлетворительно в это время. У остальных проявляются различные симптомы, обусловленные гормональными изменениями (снижением уровня эстрогенов и прогестеронов), имеющие физический либо психоэмоциональный характер и вызывающие выраженный дискомфорт. Это позволяет рассматривать менопаузу как некий недуг, хотя ее наступление вполне закономерно.

С приближением менопаузы женщина в первую очередь сталкивается с психологическими проблемами. Изменяется ее поведение, характер, эмоциональное состояние. Она становится мнительной, ранимой, раздражительной, подверженной частой смене настроения, депрессиям. У женщины может ухудшиться память, снизиться способность к концентрации внимания. Кроме того, нервно-психические нарушения могут привести к нарушениям сна, снижению полового влечения, угнетению или стимуляции аппетита.

Более 70% женщин сталкиваются с вазомоторными симптомами, проявляющимися в виде приливов жара. При этом к коже приливает кровь, она становится гиперемированной и горячей. Жар может переходить в озноб. Это состояние связано с изменениями работы головного мозга, а именно центра терморегуляции. Зачастую приливы являются причиной бессонницы, сильных головных болей. Они могут сопровождаться повышенной потливостью, тахикардией. Если во время прилива пот не отделяется, то может резко повышаться температура тела, что иногда приводит к головокружению и обморокам. После такого приступа женщина, как правило, чувствует себя обессиленной, что сказывается на ее работоспособности.

Гормональные изменения влекут за собой метаболические нарушения. Так, из-за снижения выработки эстрогенов наблюдается пересыхание слизистых оболочек, в том числе и половых органов. Женщина при этом ощущает дискомфорт, зуд и жжение. Сухость слизистой влагалища может стать причиной частых инфекций, развития воспалительных процессов. Развиваются дегенеративные изменения в тканях органов мочевыделительной системы, снижается их тонус, что проявляется недержанием мочи, воспалениями мочевого пузыря, учащением позывов к мочеиспусканию.

При резком изменении гормонального фона возникают грубые нарушения обменных процессов. Это в свою очередь становится причиной ломкости ногтей, выпадения волос, повышения массы тела, развития диабета, остеопороза.

Как улучшить самочувствие во время менопаузы?

Поскольку проявления климактерического синдрома могут мучить женщину продолжительное время, то ей следует руководствоваться в течении всего этого периода определенными принципами организации жизни, для того чтобы устранить или облегчить проявления менопаузы и продлить свою молодость.

Специальное питание

Рациональное питание предполагает преобладание в рационе молочной и растительной пищи. При этом рекомендовано снизить потребление простых углеводов и жиров. Желательно отдать предпочтение таким способам кулинарной обработки продуктов, как тушение, запекание, готовка на пару, а также ограничить использование поваренной соли. Полезно питаться часто и маленькими порциями. Желательно обратиться к специалисту, для того чтобы он разработал специальную диету, которая будет основана на индивидуальных показателях обмена веществ женщины. Нужно помнить и о соблюдении питьевого режима. Потребление 1,5-2 литров воды позволит улучшить состояние кожных покровов и слизистых оболочек.

Оздоровительные процедуры

Остановить климакс нельзя, но отсрочить вполне возможно. Здоровье человека во многом зависит от его образа жизни. В связи с этим правильная организация жизни очень важна. Женщине необходимо отказаться от вредных привычек, придерживаться режима дня. Нелишним будет посещение косметологических салонов, где могу предложить сеансы по оздоровлению кожи, позволяющие улучшить ее эластичность. Можно посетить массажный кабинет. Массаж оказывает успокаивающее действие, способствует ослаблению физических болей, улучшению кровообращения. Также следует научиться делать расслабляющую дыхательную гимнастику, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься сексом. Регулярные половые отношения позволяют поддерживать тонус мышц тазовой области, а также секреторную функцию. Все это позволяет улучшить общее самочувствие и внешний вид.

Народные средства

Использование народных средств предполагает применение травяных отваров и настоев, а также успокаивающих ванн. Так, валериана, мелисса, мята и боярышник обладают выраженными седативными свойствами. Крапива, барбарис, пустырник помогают при сильных маточных кровотечениях. Женьшень, эхинацею, лимонник можно использовать для поднятия тонуса. Среди прочих растений, имеющих в своем составе фитогормоны, которые оказывают влияние, схожее с действием эстрогенов, можно выделить рябину, шалфей, липу, фенхель, полынь, крушину, душицу, хмель. Употребление таких настоев позволяет нормализовать гормональный фон и снять климактерические проявления. Эффективны и ванны с лекарственными травами. Они позволяют расслабиться, избавиться от тревог.

Лечебная физкультура

Наступление менопаузы является отличным временем для повышения физической активности, поскольку это позволяет улучшить кровообращение и процессы метаболизма в тканях. Таким образом, занятия спортом является отличной профилактикой множества заболеваний. Справиться с неприятными симптомами климакса помогут пешие, велосипедные прогулки, плавание, занятия йогой, дыхательные упражнения. Кроме того, это позволит укрепить мышцы таза, повысить их тонус.

Медикаментозное лечение

Устранить приливы поможет прием бета-аланина. Эта аминокислота принимает участие в процессах терморегуляции, поэтому ее употребление позволяет поддерживать температуру тела на оптимальном уровне. Унять стресс и улучшить сон позволяют препараты, содержащие 5-гидрокситриптофан. Это вещество является аналогом аминокислоты, которая способствует выработке серотонина – гормона, ответственного за настроение и активность. Для стабилизации эмоционального фона могут применяться нейролептики. Дополнительно могут назначаться антидепрессанты, психотропные стимуляторы, успокоительные, противосудорожные препараты, гипотензивные средства.

Популярна так называемая гормонозаместительная терапия. При этом проводится медикаментозная коррекция состояния женщины гормональными препаратами. Однако искусственно синтезированные гормоны (эстроген, прогестерон и их компоненты) противопоказаны при болезнях печени, пищеварительной, сердечнососудистой, эндокринной и выделительной систем, индивидуальной непереносимости, онкопатологиях, аутоиммунных нарушениях, эндометриозе, маточных кровотечениях с невыясненной этиологией. Заместительная гормональная терапия показана также при искусственной менопаузе, наличии атрофических изменений половых органов. Схема лечения всегда подбирается врачом индивидуально. Если климактерические проявления не слишком сильные и есть возможность не прибегать к медикаментозному лечению, то не стоит этого делать, поскольку использование лекарств, особенно гормональных, увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

В период менопаузы рекомендован прием витаминных комплексов, общеукрепляющих средств, гомеопатические препараты, биологических добавок. Среди негормональных препаратов особенно следует отметить такие, которые содержат вещества растительного происхождения – фитогормоны. Они действуют на организм очень мягко, содержат дополнительные полезные вещества (аминокислоты, минералы), крайне редко оказывают побочные эффекты, однако обладают накопительным действием. Улучшение состояния, как правило, наступает только спустя 3-4 недели приема лекарств.

Профилактика заболеваний

С наступлением менопаузы обостряются многие хронические заболевания, а также могут развиться новые недуги, среди которых деградирующие болезни костной ткани, нарушения со стороны нервной, сердечнососудистой, мочеполовой систем. В частности повышается риск развития остеопороза, диабета, цистита, деменции (приобретенного слабоумия). Таким образом, женщинам, перешагнувшим сорокалетний возрастной порог, желательно следить за состоянием своего здоровья, контролируя артериальное давление, состояние щитовидной железы и органов малого таза, проходить профилактические осмотры. Отсрочить наступление деменции позволяет стимуляция психической деятельности путем чтения книг, занятий ремеслом, разгадывания кроссвордов и пр. Для профилактики остеопороза следует принимать солнечные ванны, поддерживать на должном уровне двигательную активность, включать в рацион богатую кальцием, магнием и фосфором пищу.

Психологическая помощь

Важно не только хорошее физическое самочувствие, но и душевное спокойствие женщины. Она должна понимать, что наступление менопаузы и старение ее организма неизбежно. Если мысли об этом вгоняют даму в депрессивное состояние, то есть смысл обратиться к психологу.


Просмотров: 2348
Другие новости по теме:

Несомненно, женщин всегда беспокоит здоровье их груди. Довольно часто встречается такое заболевание молочных желез, как мастопатия. С этой патологией, так или иначе, сталкиваются около 80% женщин. В основном оно встречается в репродуктивном возрасте, но бывают и исключения из этого правила.


Остеопорозом называют системное поражение костной ткани, при котором наблюдается определенные преобразования в структуре костей и повышенная их ломкость. Иначе об этой патологии говорят как о болезни истощения кости. Прочность костным структурам придают неорганические вещества, а главенствующая роль среди них принадлежит кальцию.


Гормональный фон травамиВосстановление гормонального фона в наше время стало частым вопросом, так как в связи со скоростью и условиями современной жизни возникает все больше поводов для возникновения дисбаланса. Гормоны хоть и являются совсем незаметными глазу и менее популярны чем, например, кровь, но играют не меньшую роль в жизни каждой женщины.


Добавить комментарий
  • Напишите ответ буквами 2+1