» » Какие продукты полезны для сердца

Какие продукты полезны для сердца

Не смотря на свой незначительный размер, именно сердце является органом жизни. За минуту оно успевает осуществить до 70 сокращений, при этом перегнать не менее 5 литров воды. Природа создала этот орган и систему, обеспечивающую его функциональность. Но в связи с отличительными чертами современной жизни невероятно часто созданная система дает сбой, поэтому наша задача помочь самим себе. И сделать это возможно употребляя продукты укрепляющие сердце и сосуды.

Питание для сердца: продукты

Продукты сердце

Вся предлагаемая продукция обладая своим набором витаминов, полезных и вредных веществ имеют свое влияние на каждый орган отдельно и на организм в целом. В свою очередь самые полезные продукты для сердца обладают нижеприведенным комплексом витаминов и полезных веществ:

  • Продукты для сердца и сосудов содержат витамины группы В, в которых нуждается организм в большом объеме, так-таки они берут на себя центральные процессы липидного обмена. Таковыми являются арахис, кукуруза, лен, пшеница, соя и прочее.
  • Продукты для улучшения работы сердца насыщены витаминами А и Р, способствующие укреплению сосудов и повышению их проницаемость. Таковыми являются разнообразные овощи фрукты, которые к тому же содержат клетчатку. Потребление клетчатки позволяет вывести из организма холестерин, что увеличивает диаметр сосудов, усиливая ток крови, обеспечивающий насыщением всех органов и клеток.
  • Продукты укрепляющие сердце содержат витамины С и Е, которые уменьшают объем вредного холестерина, благодаря чему понижается вязкость крови. Такими продуктами является растительное масло, спаржа, цитрусы и шиповник.
  • Продукты богатые калием для сердца невероятно полезны, так как они улучшают работу самой сердечной мышцы, а также выводят лишнюю жидкость из  организма. Представителями таких продуктов являются картофель, абрикос и курага, капуста и петрушка.
  • Продукты богатые магнием для сердца несут в себе невероятную пользу и обязательно должны поставляться организму. Именно эти продукты обладают сосудорасширяющим свойством, активируя работу всей сердечно-сосудистой системы. Таковыми являются бананы и какао. Поэтому не смотря на всеобщий запрет сладкого, черный шоколад считается спасительным для человеческого сердца.
  • Продукты улучшающие работу сердца должны несомненно быть поставщиками кальция, который берет на себя функцию регулятора артериального давления. Продуктами, которые в этом вопросе готовы помочь являются молочные и кисломолочные продукты, каши и орехи.

Конечно, найти продукцию, представляющая собой комбинацию всех требований одновременно не возможно. Поэтому рекомендуется проинспектировать подход к своему питанию и ввести в рацион продукты питания полезные для сердца. В соответствии с наблюдениями и выводами врачей составлен список, в который вошли лучшие продукты для сердца. К таковым относятся:

  1. оливки содержащие невероятное количество витамина Е;
  2. овес обладающий витаминами и веществами, способствующими понижать уровень холестерина в крови;
  3. помидоры имеющие свойства антиоксиданта;
  4. зеленые овощи позволяют контролировать артериальное давление;
  5. разнообразные орехи способствуют выведению холестерина;
  6. яблоки понижают уровень холестерина и минимизируют риск развития инфаркта и инсульта;
  7. соя является источником протеинов, способствуют проведению липидного обмена;
  8. рыба жирных сортов обладает значительным количеством жирных кислот, что минимизирует активность процесса формирования тромбов;
  9. травяные чаи позволяют уменьшить количество сокращений сердечной мышцы, что улучшает и упрощает ее работу;
  10. рябина применяется при аритмии и гипертонии. Она успокаивает процесс работы сердечной мышцы и позволяет удерживать в тонусе стенки сосудов.

Какие продукты вредны для сердца

Какие продукты полезны для сердца было определено. Не стоит утверждать, что остальные продукты вредны. Нет! В большей степени остальные являются более нейтральными по их воздействию на сердце. При этом, есть и таковы, которые являются откровенно вредоносными. Поэтому рассмотрим список, в который вошли продукты вредные для сердца. Таковыми являются:

  • Сладости, которые являются первыми источниками вредного холестерина. Кроме этого именно они являются основной причиной набора веса, при чем происходит увеличение массы но не меняется размер сердечно-сосудистых путей. Поэтому кровоснабжение органов происходит хуже.
  • Соль, которая способствует повышению артериального давления. Не стоит забывать и о повышенном ее количестве в соусах, маринадах и соленьях.
  • Спиртное, которое препятствует усвоению витаминов и полезных веществ. Кроме этого спиртное обладает высокой калорийностью, поэтому становится причиной увеличения веса человека, последствия чего уже описаны ранее.
  • Насыщенные жиры являются основным источником холестерина, который поражает сосуды, откладываясь на их стенке. Это вызывает уменьшение просвета сосудов, в связи с чем ток крови уменьшается, кровообращение значительно ухудшается. Такие жиры содержатся в мясе, маргарине, коже птицы, сыре и прочее.

Диета: укрепляем сердце – полезные продукты

Продукты для сердца

 Для людей, которые больны или желают избежать возникновение болезни существует некоторая диета, которая поможет в решении данного вопроса. Именно при ее разработке было определено какие продукты укрепляют сердце и они были введены в ее меню.

Конечно, такая диета требует некоторых ограничений, но здоровье и прекрасное самочувствие станет Вам наградой за это. В соответствии с ней предлагаются продукты для укрепления сердца:

  • ярко-красные помидоры;
  • морковь;
  • тыква;
  • хурма;
  • салат;
  • апельсины;
  • кисломолочные продукты;
  • сухофрукты.

В соответствии с диетой не означает употреблять только эти продукты, но увеличить их объем в воем рационе. Вместе с тем стоит отказаться от тех, которые являются вредными. К таковым относятся животные жиры, соленья и копчености, сладости и сдоба. Конечно, иногда можно себе позволить употребление привычных продуктов для «праздника души», но увлекаться этим не стоит.

Кроме этого стоит пересмотреть весь способ своей жизни. Старайтесь побольше проводить времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и побольше двигайтесь. Не забывайте о регулярном посещении, врача, который сможет своевременно определить возникновение недуга.

Видео полезные продукты для сердца

 

 


Просмотров: 8507
Другие новости по теме:

Прыщи на лице что значатЧто означают прыщи, которые расположены по коже всего тела знает любой врач. Ведь настоящий лекарь знает соотношение точек на лице определенным внутренним органам. Конечно, прыщи часто возникают на фоне гормональных изменений в организме, которые вызваны преодолением определенного возраста.


Справочник болезнейБолезнь Вильсона-Коновалова представляет собой заболевание, которое развивается из-за переизбытка меди в организме человека, что приводит к поражению печени и нервной системы больного.


Страх влияет на сердцеНа первый взгляд, человек еще не болен, но он уже не здоров. И может наступить такое время, когда внезапная эмоциональная нагрузка вызовет резкий спазм сосудов, питающих мышцу сердца. Нарушается его ритм, сердце останавливается.


Добавить комментарий
  • Напишите ответ буквами 2+1