» » Гимнастика для позвоночника доктора Попова

Гимнастика для позвоночника доктора Попова

Жизнь современного человека комфортна и предполагает минимум физической нагрузки. Малоподвижность влияет на развитие множества заболеваний. Среди которых лидирующее место занимают болезни позвоночника. 

Лечебная гимнастика доктора Попова считается наиболее успешной для лечения и профилактики многих заболеваний. По мнению ученого, прямохождение сильно повлияло на развитие многих отклонений. Человек, как и любое животное, рождается с прямым позвоночником. Становление на ноги формирует у младенца 4 изгиба. С возрастом эти изгибы всё более выступают, из-за чего и происходит смещение нервных корешков, что крайне негативно сказывается на работе всего организма.

Гимнастика Юрия Попова – это комплекс из 19 упражнений, которые необходимо выполнять 2 раза в сутки. Помимо нагрузок после и перед сном рекомендованы прогулки на свежим воздухе или бег трусцой. Ученный считал, что избыточный вес приводит ко многим нарушениям, поэтому завтрак должен начинаться в 11 утра, а ужин заканчиваться в 6 часов вечера. Голодание или разгрузочный день без питья вводится один раз в неделю.

Альтернативная гимнастика для позвоночника Попова

Разработка комплекса упражнений началась в период написания диссертации молодым учёным. В течение нескольких десятков лет Юрий Попов совершенствовал и пополнял список полезных упражнений. Его целью было найти полностью здоровый позвоночник. После осмотра сотен спин как простых обывателей так и спортсменов, пловцов и балерин автор методики сдался. Ни одного идеально ровного и здорового позвоночника он не увидел. Случайность свела доктора с 80 летним дедом, обладателем идеального позвоночника, живущего без боли и дискомфорта в спине. Счастливчик признался, что 10 лет назад он был буквально прикован к постели – острый остеохондроз. Мучительно тянулись часы жизни и мужчина начал вспоминать свою молодость и выяснил, что давным-давно не ощущал сладость потягиваний. Изо дня в день немощный старик потягивался: каждой мышцей, каждым позвонком ощущая напряжение. Поворачивал шею во все стороны и наслаждался длительным процессом. Через неделю он смог ходить без посторонней помощи. Через месяц избавился от боли, а через год забыл о своей немощи.

Уникальная гимнастика для позвоночника Попова доступна для всех. Упражнения способны исцелить любой недуг в комплексе со здоровым образом жизни.

Известно, что многие отклонения в нормальном функционировании позвоночника являются причинами других недугов организма.

Наиболее опасное заболевание – шейный лордоз вызывает частые головные боли, потерю слуха и частично зрения, влияет на головной мозг и стимулирует появления инфаркта или инсульта. Грудной кифоз – причина проблем с печенью и поджелудочной железой. Камни в почках, опущение мочевого пузыря и ухудшение работы надпочечников провоцирует поясничный лордоз. А бесплодие и импотенцию вызывает крестцовый кифоз. Для предотвращения заболеваний и укрепления позвоночника и межпозвонковых дисков был создан целый комплекс упражнений.

Рекомендации к выполнению гимнастического комплекса Попова

Гимнастика доктора Попова

Как показали исследования в течение нескольких лет в группе людей от 11 до 75 лет никаких ухудшений или травм не наблюдалось. Каждый человек по своему трактует написанное или увиденное, поэтому ученый прописал специальные правила для более эффективного курса лечения.

  • Форма одежды должна быть свободная, не стеснять движения. Лучше всего подходят гимнастические купальники.
  • Поверхность для выполнения упражнений должна быть твердой.
  • Свобода дыхания. Задерживать дыхание запрещается, дышите ровно в такт упражнению.
  • Напряжение для всех мышц тела. Вне зависимости от упражнения напрягайте все группы мышц.
  • Отсутствие спешки. Представьте тот участок позвоночника, для которого делаете упражнение. Постарайтесь увидеть, как работают мышцы, как становятся на свои места диски и уходит боль.
  • Гимнастика для позвоночника доктора Попова требует систематических занятий и терпения. Невозможно при первом выполнении выдержать большую нагрузку. Начинайте с малого и Вы увидите результат.  Каждый день учите новое упражнение. Начиная от 5 и постепенно двигаясь к 19. Следите за правильностью движений. При первом подходе количество повторений до 5, далее доводите до 25-30 раз.
  • Первая неделя может сопровождаться дискомфортом и тянущийся болью. Но повода для беспокойства нет. Вы нарушили привычный образ жизни и тело постепенно перестраивается на активность. При наличие солей в мышцах или почках боль может быть острой и длительной. Наблюдайте за своим организмом и если неприятные ощущения усиливаются – обратитесь к специалисту.
  • Вы вправе выбрать наиболее удобное время суток для выполнения комплекса. Но лучше всего подходит утреннее и вечернее время. Длительность тренировки от 25 до 40 минут.

Не ожидайте мгновенного чудесного исцеления от всех недугов Вашей спины. Болезни прогрессировали годами и не могут покинуть Ваш организм за пару суток. Обычно облегчение ощутимо через 3-5 дней после регулярных тренировок. Пропуски занятий не страшны. Но если допускать многократное отсутствие Вы просто не получите желаемый результат.

Комплекс упражнений можно найти в иллюстрациях с подробным описанием. Гимнастика Попова для позвоночника видео формата облегчит процесс выполнения и поможет правильно держать ритм на первых порах.

Доктор Попов гимнастика для молодости

Гимнастика для позвоночника

 

По словам ученого, возраст не может влиять на общее состояние организма. Процесс старения вызван количеством перенесенных заболеваний и потрясений, снижающих защитные и компенсационные силы. Биологическая смерть наступает, когда количество сил равно нулю.

Позвоночник выполняет одну из важнейших функций жизнедеятельности человека. Он вмещает в себя все нервные волокна, которые связывают органы и мозг. Помимо этого опорная, двигательная, несущая и защитная работа лежит на Вашей спине. Поэтому старение организма прямо пропорционально неправильной работе позвоночника.

Гимнастика возвращающая молодость доктора Попова – уникальная методика лечения всех заболеваний и борьбы со старостью.  В качестве профилактических мер можно выполнять следующие упражнения утром и вечером:

  • Позиция лёжа на животе. Вытягиваем вперед руки, максимально напрягая все мышцы. Беремся правой рукой за большой палец левой. Начинаем медленные перекаты в стороны. Всё тело напряжено и образовывает натянутую струну. Дыхание ровное, спокойное.
  • Повтор предыдущего упражнения, но с позиции лёжа на спине.
  • Оставаясь в таком положении, максимально вытягивая тело, выполняем повороты головы в сторону.

Эти упражнения оказывают омолаживающий эффект, предотвращают и лечат шейный остеохондроз. Альтернативная гимнастика Попова видео учебник будет полезен для тех, кто стремится быстро освоить методику и значительно сэкономить время.

Помимо упражнений и разумного питания, здоровый сон – основа молодости организма. Польза сна на жесткой поверхности известна давно. Ученый рекомендует использовать твёрдую фанеру и маленькую подушку для отдыха ночью. Неудобство такой постели через 4-5 дней уже будет незаметно.

Не рекомендуется спать вдвоем. Двуспальная кровать несет другие цели и не может обеспечить здоровье Вашей спины. Также в запрете чтение лёжа. Сильный наклон головы вперед влечет за собой шейный лордоз – источник многих заболеваний.

Движение без боли: уникальный комплекс для лечения артроза

Артроз – это заболевание хрящевых тканей, покрывающих коленный сустав. Причины возникновения – генетическая предрасположенность, лишний вес и чрезмерные физические нагрузки. В своей книге Попов "гимнастика для позвоночника"включил упражнения на разминку поясничного и крестцового отдела. Что позволяет не только улучшить подвижность позвонков, но и стимулировать кровенаполнение в ногах.

  • Из положения лёжа на спине, вытягиваемся в струнку (руки вытянуты вперед) и приподнимаем таз. Напрягая до предела все мышцы поворачиваем таз влево и фиксируем, затем резко вправо и задерживаемся на 3-4 секунды. Не забывайте дышать во время переворотов.
  • Лежа на спине с вытянутыми вперед руками необходимо поднимать вместе прямые ноги максимально доставая до головы. Упражнение нужно выполнять медленно и соблюдать правильное дыхание.

Комплекс «Попов гимнастика артроз коленного сустава» поможет восстановить кровообращение и вернуть эластичность тканям. При соблюдении специальной диеты и правильного распорядка дня можно добиться полного выздоровления.

Гимнастика Попова видео уроки – отличный способ начать день с бодрости и закончить полной релаксацией организма. Будьте здоровы!

Видео гимнастика для позвоночника доктора Попова

 


Просмотров: 16139
Другие новости по теме:

Упражнения растяжка позвоночникаМалоподвижный образ жизни является причиной заболеваний спины. Позвоночник выполняет большинство функций, но самая главная – это связь всех органов с головным мозгом. В основе большинства лечебных и профилактических комплексов – растяжка спины и позвоночника.


Справочник болезнейБолезнь Бехтерева – это сложное генетическое заболевание, которое распространено в большинстве своем у мужчин в возрасте до 40 лет. Данный недуг, как правило, уничтожает кистевые, тазобедренные и плечевые суставы.


Болезни позвоночникаЕсть заболевания, о которых мужчины редко задумываются. А если и вспоминают, то остаются в полной уверенности, что уж их-то эта напасть не коснется.


Добавить комментарий
  • Напишите ответ 6-3=