» » Витамины: чем восполнить дефицит?

Витамины: чем восполнить дефицит?

витаминыНаукой доказано, что пища, которую мы едим ежедневно, даже сбалансированная, не обеспечивает в полном объеме организм полезными веществами.

Термическая обработка продуктов почти полностью разрушает витамин С, наполовину — витамины Е и группы В. Заморозка снижает их концентрацию впище.

Современная натуральная пища проигрывает по витаминному и минеральному составу и экологической чистоте той, которую ели несколько десятков лет назад. Так что необходимо дополнительно принимать витаминные препараты.

Витамины и минералы не только действуют, но и взаимодействуют.

Одни приносят больше пользы, если их принимать одновременно. В частности, витамины А, С, Е вместе составляют мощный антиоксидантный комплекс. Другие — конкурируют. Например, кальций почти на 50% снижает всасывание железа, если они поступают в организм одновременно, поэтому их следует принимать с интервалом в 4-6 часов.

Некоторые вещества под воздействием других могут превратиться в бесполезные для человека соединения. Так происходит с витамином В12, который разрушается под воздействием витамина С.

Для эффективной коррекции гиповитаминозов лучше всего раздельно применять витамины и минералы, выбирать те препараты, где учтено взаимодействие компонентов и витамины и минералы находятся в разных капсулах (еще лучше, чтобы и конкурирующие элементы были в разных таблетках).

Так удастся избежать взаимодействия компонентов-антагонистов, достичь усвоения всех необходимых организму полезных веществ, повысить эффективность витаминной профилактики на 30-50%!

Для восполнения дефицита витаминов и минералов без обследования, позволяющего узнать, какого конкретно элемента не хватает, следует использовать специальные комплексы, содержащие все минералы в минимальных дозах, не превышающих суточную потребность. Микроэлементы, поступившие в организм человека в избытке, становятся токсичными, могут провоцировать» серьезные заболевания.

Таким образом, при покупке витаминных комплексов необходимо сопоставить с данными о суточных дозах содержащиеся в них дозы по каждому витамину. Во многих комплексах они бывают завышены.

Для детей нежелательно присутствие в витаминных комплексах ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов, красителей. Шипучие таблетки тоже годятся далеко не всем. Например, у людей, страдающих язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, они могут ухудшить состояние.

Современный витаминный комплекс должен учитывать особенности региона проживания, поэтому отечественные препараты находятся в выигрышном положении. Необязательно стремиться к тому, чтобы в состав препарата входили все известные витамины. По последним данным Белорусского республиканского института питания, большая часть населения испытывает дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты), 30-40% — витаминов группы В, бетакаротина, витамина Е. Поэтому в препарате должны быть именно эти вещества.

Меня как-то спросили: «Если ежедневно есть смесь пропущенных через мясорубку сухофруктов, орехов, лимона с кожурой и меда, обязательно ли принимать дополнительно витамины?» При регулярном использовании смесь эффективна для профилактики респираторных заболеваний, однако она не устранит дефицит йода или железа.

Не нужно дожидаться появления слабости, вялости, повышенной утомляемости, недомогания, ломкости волос и ногтей, шелушения кожи. Чтобы не было клинических проявлений дефицита витаминов, опережайте их расходование — принимайте витаминные препараты курсами по три месяца.

Читайте далее: Лечение псориаза Бадами.


Просмотров: 1588
Другие новости по теме:

Заболевания щитовидной железыНа вопросы отвечает заведующая эндокринологическим отделением минского городского эндокринологического диспансера Светлана Александровна ЧЕРЕНКЕВИЧ.А.С. Мельникова, г. Марьина Горка: «Анализы показали, что у меня завышеныгормоны. УЗИ выявило активную диффузно-узловую форму, хотя пару лет назад щитовидка была в норме. Что делать?»


Омолаживающая смесьПредлагаю всем посетителям этого сайта замечательную омолаживающую целебную смесь (читайте про рецепт молодости). Она положительно действует на сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, омолаживает кожу. А еще это средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других болезней. Принимать смесь можно несколько раз в год, и лучше в межсезонье.


Лечение псориаза бадамиВопрос:  У мамы псориаз. Какие БАДы помогают при этом заболевании?.


Добавить комментарий
  • Напишите ответ буквами 2+1