» » Сколько можно съесть творога за 1 день

Сколько можно съесть творога за 1 день

Сколько творогаВопрос диетологу: Мне 34 года, вешу 74 кг при росте 162 см. Подскажите, какое количество творога мне можно съедать за один день?» Галина, Москва.

Ответ диетолога: Творог может входить в ваш рацион ежедневно как продукт, обладающий липотропным (жиросжигающим) действием. Количество употребляемого творога не должно превышать 400 г. Но если на другой прием пищи вы употребляете мясо, рыбу, яйцо, сыр, то достаточно съесть 200 г творога.

Про сладости:

Можно употреблять на ночь сладости, но важна разумная мера, это относится и к сладкому творогу. Помните, что разрешенное количество простых углеводов в день должно быть 50—70 г и не более того. Любое правило всегда имеет ограничения, поэтому не стоит есть сладости каждый день и в неограниченном количестве.

Такое разрешение на сладости связано с тем, что в первой половине дня обменные процессы идут активно, при этом процессы распада преобладают над процессами накопления.

Кстати, если через час после употребления сладкого заняться физической нагрузкой, то это пойдет на пользу организму.

ВАЖНО: Система раздельного питания полезна.


Просмотров: 13499
Другие новости по теме:

Как выбрать мороженоеВыбираем мороженое: Многие со мной согласятся в том, что магазинное мороженое с каждым годом становится менее вкусным.Более того, оно из полезного продукта превратилось в бесполезный и даже вредный. Расскажу, как выбрать более-менее приемлемый продукт.


Как я научилась не болетьОчень интересным бывает все новое, но иногда мы узнаем в этом новом забытое старое. С детства я много тружусь и мало отдыхаю. Но бывали дни и у меня, когда час-другой могла отдохнуть, посидеть сложа руки и абсолютно ничем не заниматься. 


Коричневые круги вокруг глазВопрос: У меня темно-коричневая кожа вокруг глаз. Врачи говорят, что из-за печени и крови. УЗИ показало жировой гепатоз, полипы в желудке, нарушения в работе клапанного аппарата бедренных вен. Ответьте, пожалуйста: отчего коричневые круги и как лечиться (кроме операции).


Добавить комментарий
  • Напишите ответ 6-3=